ANGEBOTE
Kettlebell Training
Das Kettlebell Training bei Stronghold kombiniert die explosive Kraft und technische Präzision des Hardstyle Kettlebell Trainings mit dem gezielten Muskelaufbau aus dem Functional Bodybuilding. Dabei geht es nicht nur um rohe Kraft, sondern um funktionelle, athletische Leistung, starke Rumpfstabilität, kontrollierte Bewegungsführung und echte Alltagsfitness.
In Kleingruppen wird effizient, sicher und intensiv trainiert. Ideal für alle, die Kraft, Technik und Körperkontrolle auf das nächste Level bringen möchten.
Auch Sportübergreifend oder bei Rückenschmerzen geeignet.
Functional Fitness
Functional Fitness ist ein Trainingskonzept, das darauf abzielt, die körperliche Leistungsfähigkeit für alltägliche Bewegungen zu verbessern. Es kombiniert Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination, um natürliche Bewegungsabläufe wie Heben, Tragen, Drehen oder Springen zu stärken. Ziel ist es, den Körper ganzheitlich zu trainieren, um Verletzungen vorzubeugen und die Lebensqualität im Alltag zu steigern.
Personal Training
1 zu 1 Personal Training bietet eine individuelle Betreuung, die besonders im Kettlebell Training von großem Vorteil ist. Durch die persönliche Anleitung kann der Trainer gezielt auf die Bedürfnisse und Ziele des Klienten eingehen. Dies ermöglicht eine effektive Verbesserung der Technik und der körperlichen Fitness, unabhängig von der Sportart, die der Klient ausübt.
Kettlebell Training ist sportübergreifend einsetzbar und fördert nicht nur die Kraft, sondern auch die Ausdauer, Flexibilität und Koordination. Ob für Leistungssportler, die ihre Leistung steigern möchten, oder für Freizeitsportler, die ihre allgemeine Fitness verbessern wollen.
Durch die gezielte Auswahl von Übungen und die Anpassung des Trainingsplans kann der Trainer sicherstellen, dass die spezifischen Anforderungen und Herausforderungen der jeweiligen Sportart berücksichtigt werden. So wird das Kettlebell Training zu einer wertvollen Ergänzung für jede sportliche Disziplin.
Galerie
Trainer
Denis Rduch
Hallo, ich bin Denis, Gründer von STRONGHOLD, begeisterter Athlet und zertifizierter Kettlebell Instructor. Schon von Kindertagen an Sportlich in verschiedenen Sportarten aktiv, führte es mich 2019, nach 15 Jahren Kampfsport zum Crossfit und der Kettlebell. Da ich schon immer sehr Wettkampforientiert war, fand ich in Crossfit eine neue Leidenschaft, die sich zu Zeiten von Corona weiter intensiviert hat. Dort entdeckte ich auch die effektivität der Kettlebell und machte diese zu meinem Haupttrainingsgerät. Nach verschiedenen Workshops und Lizensierungen, war dann der Entschluss gefasst, die Kettlebell den Leuten näher zu bringen und STRONGHOLD war geboren. Mit meiner Erfahrung aus dem Kampfsport und der begeisterung für das Functional Bodybuilding war die Fusion für mein Trainingsprogramm perfekt.
Stets einen lockeren Spruch auf Lager, überzeuge und begeistere ich die Leute und mache sie wieder Alltagsfit oder bringe sie zu neuen Höchstleistungen.
RKC Kettlebell B - Lizenz
Certified Kettlebell Trainer Basic (Perform Better)
Crossfit Lvl 1
15 Jahre Kickboxen (K1)
Former Pro German Champion
K1/MuayThai Trainer Lizenz
Ringrichter Lizenz
Punktrichter Lizenz
Fitnesstrainer C - Lizenz
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